皆さんこんにちは。東大セミナーの篠原です。もうすぐ新学年がスタートする時期ですね。新中学3年生の皆さんは、新学年となるタイミングで高校受験を意識し始める方も多いのではないでしょうか。今回は、東大セミナーの中3生から寄せられた合格体験記をもとに、「高校受験生に聞いた！受験勉強のやる気が出ない中学生へのアドバイス6選！」と題し、「やる気が出ないときの対処法」をご紹介します。
目次
1.寝る
2.塾に行く（集中できる場所に行く）
3.やる気が湧くような想像をする
4.音楽を聴く
5.自分の好きなことをする
6.友達と喋る
(番外編)とりあえずやり始める
1.寝る
最も多かったやる気が出ない時の対処法が「寝る」でした。「早めに寝る」もしくは「10～20分程度寝る」という意見が多くありました。やる気が出ない時は往々にして疲れているものです。しっかり休んで集中できるコンディションを整えることが大切だということですね。
（先輩の声）
- ・とにかく寝ること。15分ぐらい寝ることで頭がリセットされて、勉強に集中しやすくなった。
- ・その日は早く寝て、翌日に早く起きて勉強する。
- ・やる気が出ないときは、寝る。困ったら寝る。
- ・やる気はが出ない時は、「その日は早く寝て次の日頑張ろう」と思って寝る
- ・とにかく、１時間以内の昼寝が大切だと思います。１日中勉強から離れると、次の日からもまったくしたくなくなってしまうので、１時間以内くらいにしといたほうがいいと思います。
- ・やる気がない時や集中できない時は10分程寝るのが効果的だと思った
2.塾に行く（集中できる場所に行く）
次に多かった意見が「塾に行く」というものです。やはり、集中できる環境に身を置くことで、おのずと自分も「集中しよう」という気分になるものですね。
（先輩の声）
- ・とにかく塾に行って、勉強する。
- ・やる気が出なかった時は、東大セミナーの自習室に来ることで、雰囲気に助けられて集中力が持ちました。
- ・やる気が出ない時には、塾に来て、友達と意見交流しながら、勉強することができた。
- ・やる気をだす方法は塾にいることだと思います。家では勉強が続かなかったので、とにかく塾にいるようにしていました。
- ・家だとやる気がでない人は図書館や東大セミナーに行くのが良いと思います。家にいると色々なものがあって集中できないと思いますが、図書館や塾は、静かで周りに勉強している人も多いので、普段よりも集中して勉強に取り組めると思います。
3.やる気が湧くような想像をする
合格する自分の姿を思い浮かべてやる気を出す人も居れば、「周りに追い越されるのではないか」などと、自分に危機感を持たせるような想像をしてやる気を出す人もいました。想像するだけで良いので、一番お手軽かもしれません。
（先輩の声）
- ・今勉強をしなかったら他の人に追い越されると自分に言い聞かせ、少しでも勉強するようにしました。
- ・落ちたときのことを考える。自分が受かっている姿を頭の中で思い浮かべる。
- ・合格している自分を想像してモチベーションをあげた
4.音楽を聴く
「音楽を聴く」という意見も寄せられました！
（先輩の声）
- ・やる気が出ない時は1分間だけ音楽を聴いて気分転換するのがベストだと思う。
- ・やる気がない時は、音楽を聴きながら勉強しました。
5.自分の好きなことをする
気分転換と勉強のオンとオフの切り替えを意識して受験勉強に取り組む先輩もいました！
（先輩の声）
- ・やる気が出ない時は、自分の好きなことをして気分をリフレッシュさせました。
- ・自分の好きなことをする
- ・まず家では好きなことをする。僕は動画を見たりゲームをしたりしました。でも東大セミナーではしっかり集中して勉強をする。オンオフの切り替えはしっかりしてきました。
6.友達と喋る
友達と勉強するのもおすすめ！
（先輩の声）
- ・やる気が出ない時は、友達を誘って勉強すると良いですよ
- ・友達と勉強について話すことで自分のモチベーションを上げることができました。
(番外編)とりあえずやり始める
中には、こんな意見も寄せられました。
（先輩の声）
- ・とりあえずやり始める。やる気はやり始めてから出るもの。
「やる気がないのに、とりあえずやるってどういうこと？」と思われる方もいるかもしれませんが、脳の仕組みを本質的に捉えていると思いました。
脳には、「側坐核」というドーパミンを分泌するはたらきをする部分があり、ドーパミンが分泌されることで、やる気が湧く仕組みとなっています。ですので、やる気を出すには「側坐核」にドーパミンを分泌してもらわないといけないのですが、「側坐核」は「行動を起こす」ことでしかドーパミンを分泌しないのです。
いかがでしたか？来年、高校受験を控える皆さまの参考になりましたら幸いです。是非、取り入れられそうなものがあればご自身の受験生生活のサイクルに取り入れてみてください。
